Ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση του στρες.
Η μουσική έχει μια ιδιαίτερα ισχυρή επίδραση. Όταν αισθανόμαστε αγχωμένοι ή φοβισμένοι, η μουσική μπορεί να επιφέρει μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Σκεφτείτε τις καταπραϋντικές επιδράσεις της μουσικής που ακούτε μέσα σε ένα spa ή σε ένα μάθημα γιόγκα. Σε αυτά τα περιβάλλοντα, η ήρεμη, γαλήνια μουσική λέει στο σώμα και το μυαλό μας ότι μπορούμε να χαλαρώσουμε. Η ικανότητα της μουσικής να μειώνει το άγχος και το φόβο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινή μας ζωή.
Γράφει η ομάδα του PsychologyNow
Μπορούμε να εφαρμόσουμε από μόνοι μας αυτές τις στρατηγικές όπου κι αν βρεθούμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να ακούσουμε χαλαρωτική μουσική σε οποιαδήποτε από τα ακόλουθα περιβάλλοντα:
Στο σπίτι, όπου περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας
Στο αυτοκίνητο
Κατά τη μεταφορά μας με τη δημόσια συγκοινωνία
Κατά την άσκηση εκτός σπιτιού (περπάτημα, ποδηλασία, πεζοπορία κ.λπ.)
Η χρήση ακουστικών προτείνεται αν υπάρχουν θόρυβοι στο άμεσο περιβάλλον σας ή αν είστε σε κίνηση και δεν θέλετε να ενοχλείτε τους άλλους γύρω σας.
Βρίσκοντας τη σωστή μουσική για εσάς
Το είδος μουσικής που λειτουργεί καταπραϋντικά μπορεί να ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Για παράδειγμα, μπορεί ένα συγκεκριμένο στυλ μουσικής να έχει ιδιαίτερη σημασία για εσάς. Επίσης, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα είδη μουσικής στα οποία κλίνετε περισσότερο όταν έχετε μια συγκεκριμένη διάθεση.
Αναφορικά με τη χαλαρωτική μουσική, είναι σχετικά εύκολο να αναζητήσετε λίστες αναπαραγωγής χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά όπως «ηρεμία», «χαλάρωση», «διαλογισμός», «φύση» κ.λπ. Μέσω αυτών των λέξεων θα βρείτε έτοιμες λίστες αναπαραγωγής, που επιβεβαιώνουν ότι υπάρχει ανάγκη αλλά και όφελος από το σκόπιμο άκουσμα αυτού του είδους μουσικής.
Υπάρχουν πολλές επιλογές ήρεμης, κλασικής μουσικής. Επίσης, οι ήχοι της φύσης μπορούν να μας θυμίσουν τη βροχή, τον ωκεανό, τον άνεμο, το κελάϊδισμα των πουλιών, τους ρυθμούς του φυσικού κόσμου. Ίσως να μην είμαστε σε θέση να ταξιδέψουμε σε εκείνα τα μέρη τη δεδομένη στιγμή, ωστόσο, μπορούμε να βιώσουμε παρόμοια καταπραϋντικά αποτελέσματα μέσω της μουσικής, ανεξάρτητα από το περιβάλλον που βρισκόμαστε.
Ανεξάρτητα από το είδος της μουσικής που θα επιλέξετε, αυτό το είδος της ακρόασης μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση του άγχους και του φόβου μέσω της μείωσης του σφυγμού και του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και των ορμονών του στρες.
πηγή-eirinika.gr
